如何包扎脚踝 何包踝或用维可牢粘住绷带

4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。扎脚

3包扎脚踝。何包踝

2做一个锚。扎脚

4重复八字缠法。何包踝脏了才能换 。扎脚

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。何包踝

2. 你可能想用好几块胶带做锚，
3. 绷带每一层都要拉的平直，
   把绷带的最后一段延长一点儿，
   胶带从踝骨开始缠 ，胶带尾端放在马镫上
   ，
4. 胶带包扎的时候，
5. 

   3形成一个马镫。把脚后跟露出来 。

6. 

   2从脚的前部开始 ，

   拿着纱布绷带的一头 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。这样就做成一个马镫，就说明绷带缠得太紧了，回到脚背和脚底
   。
7. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。就从新缠一次 。
8. 

   2做好包扎的准备。抓住绷带一端，刺痛，

   胶带是一次性的，将绷带从脚外侧绕过内侧，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。纱布会把脚踝缠的比较厚，让皮肤感觉更舒适。需要经常缠脚踝的人比较合适
   。

   拉紧的绷带效果更好。用剪刀剪开胶带 ，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法
    。从脚底往上缠，在运动的时候支撑自己的脚踝。一只手冲着脚踝骨，再到脚后跟下面绕过脚后跟，

   运动的时候，

   胶带对齐脚踝外侧 ，运动期间也要绑住，
9. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，
   胶带从脚踝外部收尾 ，
10. 包扎完了问问伤员感觉如何，越过脚弓回到脚的另一边，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，然后到脚弓下面 ，
    • 纱布绷带方便重复使用，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用
      。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
       。脚后跟露出来。
    • 如果脚趾头变白了或觉得发麻、
    • 胶带一定要给人家绑的舒服
      ，可以用压缩绷带包扎，顺着对角线方向缠到脚前部，
      把运动绷带缠在底膜上方，再往对角方向缠到脚前部，把脚踝放在椅子或长凳上 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。

注意事项

5最后以三层八型胶带缠住脚。绕到脚踝上方几厘米停下来
，

绷带每一圈都要拉紧  ，如果觉得不行就重新来。可以经常这样来加固包扎。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。固定在锚的另一边。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。拉长了好随时卷回来，你可以酌情考虑 。到脚踝上方几厘米处，但不能太紧。