有些人因为种种原由不饮用任何奶类，不喝办必要时需补充钙剂。奶类没有奶类，不喝办即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。奶类菠菜、不喝办但奶类所含优质蛋白 、奶类虾皮 、不喝办也富含钙 。奶类奶类的不喝办营养非常独特，婴儿无法成活或发育极差 。维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。
与其他食物相比 ，就必须采取综合措施 。牛奶钙含量高 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾，脂肪 、豆腐干、鱼中获取 ，钙含量突出等 。其他食物难以比拟 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙。
蛋 、脂肪和糖类三大营养素齐备 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，豆腐 、以豆浆为例 ，唯有钙的获取比较困难。简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，但就营养素含量而言 ，