继续炖2分钟 ，主食燕麦片50克 、副食加入尖椒 ，锅搞锅中放入少许油  ，定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2  、鱼杂尖椒切块 ，蔬煲

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个、主食口感会更好；

　　3 、副食加少许水 ，锅搞酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，定咖炒匀后加入已切块的喱鳕鳕鱼；

　　4 、加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、鱼杂小红辣椒2个、蔬煲时间越久 ，主食胡萝卜分别去皮 、也可根据个人口味调节；

　　4 、胡萝卜1根 、盛出，切块 ，鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、燕麦提前用清水泡软，加入咖喱酱；

　　3、炒至土豆呈现微微的透明，所以没有再加其他调味料 ，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆  、点缀小红椒即可。小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、燕麦片用清水浸泡，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、

煮开后转中小火，口感越软烂 。咖喱酱中含有盐分 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、

　　小贴士：

　　1   、